SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami stojac 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobiłem 5x5 hantlami 16kg - czy tu ma być progres czy stały ciężar jest OK? Uginanie nóg - 5x5 25kg - tego ćwiczenia nigdy nie robiłem i trochę opornie mi idzie, następnym razem dołożę do obciążenia. Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe 5*5, lawa skosna w dół [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 21:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    hetman gwoli SCISLOSCI mialem na mysli poczatkujacych "pakerow" nie podejrzewałbym zeby cwiczyli oni stricte siłowo , po prostu daj im byle jaki split z duza objetoscia i zmiany zachodzac mowi sie czesto iz poczatkujacy powinni stosowac ACT czy FBW ale one maja sens tylko przy odpowiednio duzej objetosci chocby jednego cwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 10:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie dzięki ;) , najbardziej martwi mnie właśnie ten wzrost, ale może ma ktoś zdjęcia/animacje jak wykonywać te ćwiczenia z tego obwodowego planu, bo napewno większość zależy od techniki ich wykonywania. ;] EDIT: może mógłby mi ktoś bliżej wytłumaczyć te ćwiczenia: 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne Ad. 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2010-01-23 09:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , w tej chwili Twoja dieta nie trzyma na oko punktów 3, 4 i 7, o 8 nic nie wiemy Zajrzyj też tu: http://www.sfd.pl/temat186945 Pozdr edit:Uka, jakie ćwiczenia polecasz z obciążeniem? Złożone, angażujące jak najwięcej grup mięśniowych, głównie na duże grupy. Każdy trening powinien IMO zawierać coś na klatkę, na grzbiet, [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12830 Data: 2006-03-24 15:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] swój organizm. Jeśli po każdym ćwiczeniu bolą cię mięśnie, to nie jest to dobrz. Spróbuj trochę przystopować, lub zmniejsz intensywność ćwiczeń. Powiedz jeszcze jakie ćwiczenia wykonujesz, to może bendę mógł ci więcej pomóc. Wiek w tym wypadku też jest ważny. Twoje mięśnie i ścięgna są już trochę"stare", a przez to [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-06 11:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] zamiaru sie faszerowac. dzieki za odpowiedz olo a więc czas na następne pytanie : czy chcąc osiągnąć szpagat damski wystarczy mi taki zestaw ćwiczeń (chodzi o to czy te ćwiczenia rozciągają dobre mięśnie i ścięgna): 1. zaczynam od skłonów do podłogi na wyprostowanych nogach 2. następnie skłony klatką do kolan siedząc(nogi razem) 3. 1 noga na [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-01 13:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    dzieki w sumie i tak juz od dłuzszego czasu cwicze tym planem..jeszcze pytanko mam tam jest cwiczenie izometryczne("Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeżdżasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi tu o to, żeby było jak najszerzej bo to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-28 11:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po skreceniu stawu skokowego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pozytywnie sprawdziła się w moim przypadku. Nie należy oszczędzać przy zakupie dobrego stabilizatora bo to podstawa aby wyleczyć kontuzję. Później zacząłem wykonywać lekkie ćwiczenia wzmacniające staw skokowy,pływałem w basenie oraz możecie się śmiać ale w moim przypadku takim następnym "specyficznym" ćwiczeniem była jazda samochodem a [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 15:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedzi i wybaczcie długi brak odzewu. @DJ_DoDo dobry pomysł z tymi tłuszczami, na pewno dorzucę do posiłków. @wojo zmc siłownia jest w planach, zamierzam częściowo ćwiczenia w domu zamieniać na siłownię 1-2 w tygodniu. Powiedz mi jeszcze odnośnie drugiego posiłku to co konkretnie byś tutaj zmienił? Wydaje mi się, że kaloryczność i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2020-06-27 14:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup-pomocy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Ob itp, zeby sprawdzić ogólny stan zdrowia. Zależnie od stanu i okresu choroby, stosuje się różne zabiegi rehabilitacyjne: masaż mięśni przykręgosłupowych i kończyny, ćwiczenia rozluźniające, wyciąg, a także zabiegi fizykoterapeutyczne: nagrzewania (np. diatermia, lampy solux), ultradźwięki, specjalne kąpiele. W późniejszym okresie zaleca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16600 Data: 2008-03-09 19:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Unoszenie ramion w przód ze sztangą Mięśnie brzucha Skłony w leżeniu płasko Unoszenie nóg w zwisie na drążku Tricepsy Wyciskanie francuskie sztangi Pompki francuskie Prostowanie ramienia w opadzie Mięśnie Nóg Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi na ławeczce 6 serii A wszystkie inne ćwiczenia po 4 serie Dzięki za opinie. Narazie Blejd

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2003-08-10 17:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie znów WW ? A co ma wiek, do obecnego stanu zdrowia człowieka ? Widzę, że szukasz wymówek, żeby nie zrobić tego typu ćwiczenia, które w mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, niż siedzenie przed komputerem przez wiele godzin. Nie tylko ty masz problem z kręgosłupem, trening na siłowni to nie tylko WL, żeby plecy nie bolały, trzeba zbudować [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 14340 Data: 2015-01-03 23:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yasiu22 nie panikuje hie hie poprostu zastanawiam sie jaki trening bedzie dla mnie dobry. Rozumiem ze jestes autorem strony jak i treningu PeCo. ogolnie malo informacji o tym treningu poza sloganami ktore nie koniecznie moga miec potwierdzenie w rzeczywistosci jak sam wiesz mimo wszystko postepy w poprawie wyskoku w duzej mierze zaleza od [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-07 12:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczenia z hantalmi podpatrzyłem z youtube, powtórzenia od 10-20 w zależności od ćwiczenia, i na każdą partię robiłem 5 serii x 2 ćwiczenia. Brzuszki 5serii x15 powtórzeń, to są tylko ćwiczenia które mają mi mięśnie rozgrzać bo od poniedziałku chcę iść na siłownię aby wszystkie partię robić dokładnie. A co do tych kalorii czy mogę je teraz [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 2021-06-26 09:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program ćwiczeń, prosze o rady..

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie cwicze nóg bo nie moge, miałem swego czasu kontuzje, tak czy siak mięsnie nóg mam duze na szczescie, wręcz za duze w porównianiu do reszty sylwetki. Na plecy i barki robie tyle samo serii co na biceps, tyle że po dwa ćwiczenia i o to m.in pytałem czy lepiej robic 2 cwiczenia po 4, 5 serii czy 3 cwiczenia po 3 serie..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2010-04-02 21:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • style w plywaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    hd, spoko, froum dyskusyjne- miejsce do dyskusji zostawmy te miesnie wiem o co chodzi ty wiesz ze sformuowanie bylo nie fortunne wzmacniamy miesnie to mialem na mysli i tu tez sie zgadzamy. plywacy pracuja na silowni zeby miec wieksza moc, czyli wyksztalcic zdolnosc do wykonywania wiekszej pracy w krotszym czasie. robia brzuszki i grzbiety bo ta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4782 Data: 2005-02-09 08:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atc do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka: 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej plecy 2.sciagania drazka wyciagu gornego /mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe 3.unoszenie tulowia z opadu /prostowniki grzbietu barki: 4.podciaganie sztangi/sztangielek wzdluz tulowia <wszystkie aktony miesnie naramiennych> czworoglowe ud 5.wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2007-01-31 11:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nozna i siłownia

    Post
    Piłka Nożna

    Witam. Mam podobny problem. 1 rok i 5 miesięcy chodziłem na siłownie. Zyskałem większą masę i stałem się lepszy fizycznie. Zrobiłem przy okazji rzeźbę, lecz po upływie czasu zauważyłem że mnie trochę "zamuliło". Straciłem dynamikę i elastyczność. Jak to robią zawodowi piłkarze że mają extra rzeźbę i dynamikę jednocześnie? czy trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2010-11-11 14:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] plan, by wziąć wasz trening dla początkujących i pokazać go trenerowi na tamtejszej siłowni. Chciałabym, żeby na moim pierwszym treningu zobaczył, czy prawidłowo wykonuję te ćwiczenia. W związku z tym mam pytanie - czy ma któraś z was może ten trening po angielsku? Jeśli nie, to sama też sobie dam radę, ale byłoby łatwiej. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 00:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję. Czy to ma być coś takiego i na czym poza piłką można to robić na siłowni? Rozumiem, że powtórzeń tyle, ile dam radę. Niestety nie znalazłam tego ćwiczenia w atlasie. "Unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu Połóż się na plecach z nogami na piłce i ramionami wyprostowanymi pod kątem prostym do tułowia. Unieś do góry biodra, a potem [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 23:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)